[...] to przez pierwszy miesiąc nie będzie wcale tak łatwo, bo szczerze powiedziawszy zabraknie mi pieniążków, ale teraz jem mniej, nie piję coli i nie jem czekolad, chipsów itd., jak to była dotychczas. Piję wodę, staram się brać jak najmniej chemii (np. tego szitu w zupkach chińskich), no zobaczymy, zobaczymy. Za jakiś czas zapewne poproszę o pomoc w [...]
aha jeszcze jedno: jakie aminy?? i to ile mam suchej masy ciala (fatu mam malutko)?? 60kg? to mam brac 3g białka na kg masy mięśni? nie za dużo jak na start?
Pera123 - po pierwsze nie odkopuj starych tematow po drugie nie masz abona - wiec nie mozesz dawac sogow po trzecie j/w. suple to tylko dodatki. chudnie sie od ujemnego bilansu energetycznego. mozna brac 30 therminow dziennie i tyc jak nie bedzie odpowiedniej diety.
[...] o odpowiedniej porze ;) albo nie masz pieniędzy na jedzienie które kosztuje grosze ;D a będziesz na odżywki tracic tyle hajsu :p ja powiem tak, sama kretka nic Ci nie da, jak i tak nie będzie srodka budulcowego z którego jest zbudowany każdy mięsień czyli, białko.. najlepiej stosuj jeśli już koniecznie chcesz, jakiegoś gainera + kreatyne, i [...]
"niektorzy ludzie tak maja; a jak widzi ze mu po krecie wychodza syfy to po co ma ja niby brac? co? zostanie od niech niewiadomo jakim bykiem i postrachem dzielni? prosze cie.. szkodzi mu to sie odpuszcza i tyle a nie szuka czegos co z tym sie krzyzuje i powoduje taka reakcje, strata czasow i nerwo" To są twoje słowa i do takich osób kierowałem [...]
[...] 3x12 wznosy bokim 3x15 podciaganie sztangi wzdluz tulowia + wznosy przod superseria 4*20 wznosy w opadzie 3x12 przysiady ze sztanga na barkach 3x10 spiecia na lydki 3x10 prosze o opinie czy trening juz jako tako wyglada i czy dieta jest ok a i jeszcze jak dawkowac Tighta, 1 kapsulka wystarczy w ciagu dnia? Dziekuje za pomoc Pozdrawiam
nc nie musisz brac bo to ci nic nieda. Musisz wyliczyc sobie zapotrezbowanie kaloryczne i mniec jego nadwyzke wtedy masa bedzie szla na pewno, poczytaj arty podwieszone tam znajdziesz jak to zrobic . Jak juz wyliczysz to uloz diete i daj tu do sprawdzenia
Byku ja sie nie spieram ,ale uwazam ze jak sie pisze zeby nie brac na noc tł. to i ww prostych tez nie...tyle filozofi:)) " tego co ja wiem to tłuszcze na noc obciąrzają układ pokarmowy " a ww proste to co.... <<<Champions are Made Not Born>>>
heh no w sumie - to tez zakupy zrobie jaka kreatyne polecacie i czy mam brac z ladowaniem czy bez ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
2 Nadmiar witamin jest wydalany z organizmu to dzięki witamin z grupy b taki kolorek jak pamiętam, jak chcesz mozesz brać co drugi dzien. Tu nie chodzi o intensywność treningów tylko niedobory witamin i minerałów Alkagen wg mnie nie ma sensu chyba że wiesz że masz zakwaszony organizm. Ale jeśli tak jest to trzeba wprowadzić odpwoiednie zmiany w [...]
zoltac a ja jestem zdania ze jak nie mozesz brac kreatyny to aminomax i glutamina fajnie poprawia efekty. sa to czesto lekcewazone suplementy. nie wiem jak sprawa ma się z zaawansowaniem(przy wiekszym stażu mozesz precyzyjniej stwierdzic czy cos na ciebie dziala czy raczej słabo) przy braniu tych supli ale ja wyraznie czuje dzialanie glutaminy [...]
aha czyli aakg raz dziennie brac tak jak napsiales wyzej..to na dosyc malo starczy to opakowanie 240 tab jak trening mam 4 razy w tygodniu.. a z tych 2 kretek ktora byscie bardziej polecili na dzien dzisiejszy?? i moze ktos ma jakies propozycje co z kretek jeszcze by moglo byc dobrego w podobnej cenie
jezeli trzymasz diete to mozesz brac kreatyne,mamy 1 maj do wakacji jeszcze dwa miesiace wiec mozesz zrobic cykl 8 tygodniowy a jak pozniej bedziesz troche slabo jadl to straty beda minimalne
Wiem o tym zen. Wiedze posiadam jako taka o tym, co chce brac. Tylko nie wiem czy pobrac nolve ze 2 miesiace i jak sie zmniejszy to walnac ten cykl + ari czy teraz walic cykl a po cyklu nolva. Chyba 1 opcja bedze lepsza. Jak myslicie?
Zartuje przeciez ziomus, chyba trena lecisz %-) Jak ktos chce brac inse to sam powinien wiedziec jak ile i kiedy, podstawowe info bez problemu jest do znalezienia a szczegoly trzeba dopasowac do siebie, ewentualnie w temacie popytac o przemyslania innych i odnoszac sie do tego ustawic swoj plan, Ja tego inaczej nie widze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te godziny tak by spożywać posiłek co 3godziny i wtedy znajdziesz miejsce na jeszcze jeden. Jeśli chodzi o miód to też nie za dobrze go jeść w takich ilościach i brać go jako podstawę, możesz spokojnie raz na jakiś czas go spożywać ale nie rób z tego reguły. A tak to, nie jest najgorzej, wprowadź te kilka zmian i wstaw kolejny jadłospis z [...]
to jak juz ja kupisz to toworz i napisz cyzm sie rozni bo jak dla mnei tez jest biala i tez trzeba brac porcje 5 gram tylko k***a ta roznica w cenie wiec wole zostac przy najtanszej kreatyna to kreatyna nie wazne jaka firma i jakie jest pudelko bo organizm przyjmuje ja tak samo i tak smao z niej korzysta nie patrzy na to ze jest z innej firmy to [...]
Odwiedź dział odżywianie żeby nie robić burdelu. Brać jedzenie to nie wiocha, ale 8 posiłków nie jest jakąś koniecznością i jak dla mnie to już przesada, no chyba że masz na to czas. Liczy się bilans dzienny a nawet tygodniowy ale o tym się już dowiesz z odpowiedniego działu ;)
z czym mieszać serwatke przed snem
